うつ病にいい気分転換法ってある？
うつ病（藤原紀香主演のドラマの題材にもされましたね）の症状（なかなかつらさを他の人にわかってもらうのは難しいものです）を軽くするためにも、気分転換はすごく重要です。
では、具体的にどういうことをすれば良いのでしょうか？
うつ病（藤原紀香主演のドラマの題材にもされましたね）に良い気分転換法は、以下の通りになります。
・映画（フィクションとノンフィクション、洋画と邦画に分けることができます）や読書で泣く
・友人とのおしゃべり
・動物や自然とふれあう
・旅行に出かける
・髪を切る
・お風呂に入る
・美味しいものを食べに行く
泣くと言う行為には癒し効果があるといわれているので、感動する映画（フィクションとノンフィクション、洋画と邦画に分けることができます）を観たり、泣ける本を読むといったのもいいですね。
また、気心が知れた友達と会話（コミュニケーション力と言い換えることもできるかもしれません）をするだけでも、気分が軽くなり、症状（なかなかつらさを他の人にわかってもらうのは難しいものです）が和らぎます。
それに、動物や自然とふれあうと、心が癒されてストレス（人間関係が主な原因になることが多いですね）を軽減可能でしょう。
可能であれば、旅行に出かけるというのも、気分転換にもってこいと呼ねれているのです。
泊まらなくてもかなり気分転換できますから、出かけられそうならね試してください。
女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）の場合だったら特に、髪を切ることで気持ち（その時々で変化していくものです）が明るくなることも多いんです。
お風呂にゆったりと入るのも、心や体の癒しにつながり、気分転換ようですよ。
温泉（循環式と掛け流しがありますが、やはり、掛け流しが人気ですね）や銭湯に行くのもいいでしょうし、自宅にて好みの香りの入浴（日本人は比較的高い温度のお湯に浸かることを好むようですが、あまり高い温度のお湯に浸かると、心臓に負担をかけてしまいます）剤を用いて半身浴（一時期ブームとなり、便利グッズも色々と開発されました）するのもオススメですよ。
そして、おいしいものを食べに行くと言うのも、いい気分転換になると思います
